phongbenh247

Chạy bộ là một môn thể thao mang lại nhiều lợi ích rất tốt cho sức khỏe con người, đặc biệt là giúp cải thiện tình trạng bệnh lý. Vậy những người mắc bệnh thoái hóa cột sống (https://tamminhduong.com/benh-xuong-khop/thoai-hoa-cot-song.html) có nên chạy bộ không? Mời các bạn tìm hiểu bài viết dưới đây để có thể giải đáp thắc mắc này.

Người bệnh thoái hóa cột sống có nên chạy bộ? Câu trả lời từ chuyên gia

Có nhiều người bệnh thoái hóa đốt sống cổ (https://tamminhduong.com/benh-xuong-khop/thoai-hoa-dot-song-co.html), thoái hóa cột sống lưng đã áp dụng môn thể dục chạy bộ với hy vọng giúp cải thiện tình trạng bệnh tốt hơn. Vì họ cho rằng, chạy bộ có tác dụng giúp máu dễ lưu thông, tăng cường sức khỏe, tăng cường máu lên não. Tuy nhiên, có một số ý kiến lại cho rằng chạy bộ có thể khiến bệnh trở nên nghiêm trọng hơn, dễ khiến xương khớp bị tổn thương. Vậy chạy bộ có tốt cho người bị thoái hóa cột sống không?

Câu trả lời là có, theo các chuyên gia thì những người bị thoái hóa cột sống ở mức độ nhẹ nên chạy bộ thường xuyên để cải thiện tình trạng sức khỏe. Đối với những người mắc bệnh ở giai đoạn nặng thì không nên chạy bộ, người bệnh nên đi bộ nhẹ nhàng vào buổi sáng để cải thiện sức khỏe.

Tác dụng của chạy bộ đối với người bệnh thoái hóa cột sống

Không phải ngẫu nhiên mà những chuyên gia khẳng định chạy bộ có tác dụng rất tốt giúp người bệnh thoái hóa cột sống ở mức độ nhẹ cải triệu chứng đau. Nhưng bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia trước khi chạy bộ để đảm bảo an toàn.

Chạy bộ mang lại những tác dụng cho sức khỏe của người bệnh thoái hóa cột sống như:

• Nuôi dưỡng xương cột sống: Chạy bộ hàng ngày giúp quá trình trao đổi chất ở xương cũng diễn ra dễ dàng, phần xương cột sống đàn hồi hơn. Vì vậy xương khớp sẽ phục hồi tốt hơn, nhanh chóng được bôi trơn, từ đó người bệnh có thể vận động thoải mái, thuận lợi hơn.
• Tăng cường tính ổn định: Chạy bộ giúp kiểm soát mật độ xương khớp ổn định, điều này giúp phục hồi các khớp cột sống và tránh được các tổn thương, các khớp xương ổn định hơn giảm đau nhức xương khớp, đau nhức vai gáy (https://tamminhduong.com/benh-xuong-khop/dau-vai-gay.html),...
• Tăng cường tính linh hoạt cho cột sống: Những người bị thoái hóa cột sống thường bị cứng khớp, khó có thể vận động được. Chạy bộ có tác dụng cải thiện sự linh hoạt cho các khớp xương, giảm được triệu chứng đau nhức.
• Duy trì cân nặng, phòng ngừa thoái hóa: Chạy bộ cũng giúp bạn kiểm soát được cân nặng của cơ thể, tiêu hao lượng mỡ thừa từ đó có thể ngăn ngừa tình trạng thoái hóa cột sống.

Mỗi ngày, bạn có thể dành ra khoảng 30 phút để chạy bộ. Điều này không chỉ tăng cường được sự đàn hồi cho cơ bắp, tạo sự nhịp nhàng, linh hoạt cho xương mà còn giúp bạn bảo vệ được các khớp xương, giảm áp lực đè nén lên các hệ thần kinh cột sống.

Thực tế, có rất nhiều người bệnh thoái hóa cột sống sau một thời gian chạy bộ thấy bệnh thuyên giảm dần. Người bệnh cảm thấy thoải mái, dễ chịu, khỏe khoắn hơn hẳn. Tuy nhiên, cần phải có chế độ tập luyện hợp lý, không được vận động quá mức mà phải thực hiện một cách có kế hoạch.